「ウォーキングダイエット」とグリーンスムージー

まずは、朝起きたらウガイ（歯を磨く）をして、
水（古都の天然水）を１杯か１杯半飲みます。

朝食をスムージーに変えます。
今話題のミネラル酵素グリーンスムージー毎朝簡単！

プラス　軽い運動

ウォーキングダイエット

コストも手間もかからず簡単に始めることができるので、ダイエット初心者にもオススメです。

ウォーキングダイエットのコツ

①歩く速度
最初は、普段よりも少し早く歩くようにしてください。
いつもより歩幅を少し大きくしますと、血行が良くなり、代謝が上がりカロリー消費が、期待できます。

②時間帯
朝方にやるメリット。
ウォーキングを始めると最初に、体内の糖質が消費され始めます。
ある程度時間がたつと、体内の体脂肪が消費され始めます。
朝方は体内に糖質がほとんど蓄積されていないので、ウォーキングを始めるとすぐに体脂肪が消費されはじめます。

朝のウォーキングは昼や夜と比べてば、効果が大きいと言うことです。
しっかり時間をかければ、昼でも夜でもある程度の効果は期待出来ます。

最低20分以上、30分もやれば、朝でなくてもかなりの効果が期待できます。


③ウォーキングは1カ月目ぐらいから効果も実感出来はじめるので、初めは大変でも、時期を過ぎると体も慣れてきて、体重も徐々に落ちていきます。
時間が取れないという通勤・通学の際の歩き方をちょっと工夫するだけでもOKです。

これらに気を付ければ体に負荷のかからないウォーキングで、痩せることが可能になります。

出典　ウォーキング - Wikipedia

出典　ウォーキングの方法・効果 - フィットネス ビギナーズノート

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