「ウォーキングダイエット」とグリーンスムージー [ウォーキングダイエットとグリーンスムージー]
まずは、朝起きたらウガイ(歯を磨く)をして、
水(古都の天然水)を1杯か1杯半飲みます。
朝食をスムージーに変えます。
今話題のミネラル酵素グリーンスムージー毎朝簡単!
プラス 軽い運動
ウォーキングダイエット
コストも手間もかからず簡単に始めることができるので、ダイエット初心者にもオススメです。
ウォーキングダイエットのコツ
①歩く速度
最初は、普段よりも少し早く歩くようにしてください。
いつもより歩幅を少し大きくしますと、血行が良くなり、代謝が上がりカロリー消費が、期待できます。
②時間帯
朝方にやるメリット。
ウォーキングを始めると最初に、体内の糖質が消費され始めます。
ある程度時間がたつと、体内の体脂肪が消費され始めます。
朝方は体内に糖質がほとんど蓄積されていないので、ウォーキングを始めるとすぐに体脂肪が消費されはじめます。
朝のウォーキングは昼や夜と比べてば、効果が大きいと言うことです。
しっかり時間をかければ、昼でも夜でもある程度の効果は期待出来ます。
最低20分以上、30分もやれば、朝でなくてもかなりの効果が期待できます。
③ウォーキングは1カ月目ぐらいから効果も実感出来はじめるので、初めは大変でも、時期を過ぎると体も慣れてきて、体重も徐々に落ちていきます。
時間が取れないという通勤・通学の際の歩き方をちょっと工夫するだけでもOKです。
これらに気を付ければ体に負荷のかからないウォーキングで、痩せることが可能になります。
出典 ウォーキング - Wikipedia
出典 ウォーキングの方法・効果 - フィットネス ビギナーズノート
楽天市場ウォーキングシューズ
年会費無料のクレジットカードなら「楽天カード」
楽天カードを作ってから楽天市場で買い物をすると
5000円引きに成ると言うことです。
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朝のウォーキングは昼や夜と比べてば、効果が大きいと言うことです。
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③ウォーキングは1カ月目ぐらいから効果も実感出来はじめるので、初めは大変でも、時期を過ぎると体も慣れてきて、体重も徐々に落ちていきます。
時間が取れないという通勤・通学の際の歩き方をちょっと工夫するだけでもOKです。
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出典 ウォーキング - Wikipedia
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