４分間運動ダイエット」とグリーンスムージー

まずは、朝起きたらウガイ（歯を磨く）をして、
水（古都の天然水）を１杯か１杯半飲みます。

朝食をスムージーに変えます。
今話題のミネラル酵素グリーンスムージー毎朝簡単！

プラス　軽い運動
１日たった４分間運動をするだけで、ダイエット効果が得られる
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、それを8回繰り返します。
1日4分を週2～3回行うのが理想的

出典 タバタ式トレーニング４分ダイエット！


出典 話題の4分エクササイズで体脂肪撃退！

ややきついと感じる運動なら、ジャンプや腿上げ、腕立てや腹筋などなんでもよいのですが、その20秒間は全力で行います。そしてその後の10秒で息を整え、次のセッションに挑みます。

ここで重要なのは、20秒間の運動を休むことなく、手を抜かず、自分の力最大限のパワーで行うこと。そうすることで、1時間自転車を漕いだ時と同じ、またはそれ以上の運動効果が期待でき、4分のトレーニング後も12時間ほどはエネルギー代謝を高い状態に保つことがわかっています。

タグ：４分間運動ダイエット